x

перезвонить

Эффективные упражнения для исправления осанки

   Формирование осанки, во многом зависит от окружающей среды. Родителям, педагогам  необходимо контролировать, как ребенок стоит, сидит, ходит. А также в их обязанности входит использовать упражнения для мышц спины, живота. Все это необходимо для правильного развития естественного мышечного корсета. Это не мелочи и пренебрежение элементарными вещами, ведет ко многим негативным последствиям. Спорт в жизни ребенка начинается с первых лет его жизни – это массажи, зарядка и.т.д. В старшем возрасте мы подключаем спортивные секции. Нагрузка на позвоночник с каждым годом увеличивается, поэтому создать условия для поддержания правильной осанки и подойти с полной ответственностью, задача каждого родителя.

Коррекция позвоночника

Содержание:

  1. Смысл Упражнений
  2. Упражнения для спины и осанки при разных искривлениях
  3. Профилактика и упражнения для правильной осанки у детей
  4. Корректоры осанки: вред или польза
  5. Распределение нагрузки
  6. Интересно!

 

Смысл Упражнений

       Основная цель упражнений для формирования прямой спины – это максимально снять нагрузку с позвоночника и укрепить мышцы спины и живота. Гимнастика развивает тело пропорционально, следовательно, только слаженные и постоянные занятия дают положительный результат.

      Задача задействовать ту группу мышц, которые в повседневном режиме мало движимы или совсем не подвижны, из-за этого другая группа мышц перегружается. Гимнастика помогает гармонично распределить нагрузку на мышцы, прививает правильные позы, нормализует кровообращение и поступление кислорода в головной мозг, что исключает головные боли.

Проблемы с позвоночником, приводят к быстрой усталости ребенка, плоскостопию, переутомлению, к нервным стрессам, а в дальнейшем ко многим хроническим заболеваниям.

Акцент на здоровье ребенка, намного важнее того, какой фирмы у него кроссовки.

Укрепление спины

Упражнения для спины и осанки при разных искривлениях

Внимание! Если  ребенку диагностировали сколиоз, подбором упражнений занимается только доктор.

 

     Врач, в индивидуальном порядке, учитывая тонкости заболевания, а именно стадию, форму, назначает комплекс занятий. Однако давайте рассмотрим комплекс занятий, которые можно делать в домашних условиях,  при 1-2 стадии сколиоза.

  1. Лежа на спине, приподнимаем голову и плечи, при этом руки лежат параллельно туловищу и тело остается неподвижным. Одновременно поднимем ноги к животу согнутые в коленях. Выдох подтянули, вдох опустили. Продолжительность от 5 до 10 раз
  2. Ходьба по 30 секунд на носочках, пятках и наружной части стопы. Делаем чередуясь по 3 подхода.
  3. Лежа на животе уложили руки под подбородок и медленно приподнимаем голову и плечи. Руки лежат на полу. Делаем по 8-10 подходов.

Правильное формирование спины

Профилактика и упражнения для правильной осанки у детей

        Самое первое, при профилактике искривления позвоночника - это лечебная физическая культура (ЛФК), которая не нуждается в особых условиях, а значит ее можно свободно проводить дома. Подробнее: тут

    Также как для исправления, так и для профилактики искривления, существует ряд упражнений. Они делаются систематически. Все элементы упражнений делаются на полу и медленно. Подробнее: тут

Профилактика правильной осанки

Корректоры осанки: вред или польза

      Корректор – отличное дополнение в решении проблем с позвоночником. И только придерживаясь инструкций и рекомендациям специалистов,  даст положительный результат. Это как лекарство по назначению и инструкции. В любом другом случае можно навредить. Детально: тут

коррекция позвоночника

Распределение нагрузки

         Распределяя физическую нагрузку на упражнения для выравнивания спины, учитываем возраст ребенка и общее состояние. Повышение нагрузки должно быть плавным и последовательным. Рекомендуют в период простудных, инфекционных заболеваний у ребенка снизить нагрузку или вовсе взять паузу до полного выздоровления.

        Малыши до 6 лет очень энергичны, но при этом быстро утомляются. Причина не до конца сформирована сердечно - сосудистая система. Рекомендованное время занятий 15 минут в день. Детям школьного возраста достаточно будет 30 минут в день. Практика показывает, что продуктивность занятий с утра или в обед, значительно выше, вечерних занятий.

Интересно!

        По статистике большую часть времени человек проводит сидя, не следив за осанкой. Это приводит к болям в спине, шее и к ряду других заболеваний.       Заметив глобальную проблему с сутулостью, в Китае студент Пекинского университета создал устройство Giraffe Friend. Гаджет прикрепляется к воротнику рубашки, по Bluetooth передает данные на айфон. Там они анализируются и в случае сильно наклоненного положения, начинает вибрировать.

Выравнивание спины

Дарим скидку
за подписку на наши новости


Fatal error: Call to a member function get() on null in /home/ditrih/moll-ukraine.com.ua/www/index.php on line 102