x
передзвонити

Правильна постава - запорука здоров'я

Порушення постави - це зміна фізіологічного стану хребта. Прояви порушень: сутулість, деформація грудної клітки, асиметрія хребта, дискомфорт в спині. Як цього уникнути?

Нарушение осанки

Зміст:

1. Причини порушення постави у дітей

2. Як розпізнати проблему вчасно

3. Ефективні способи, як виправити поставу

3.1. Які види спорту зміцнюють м'язи спини

3.2. Правильна постава і спосіб життя

3.3. Гімнастика для спини

4. Рекомендації та висновки, як випрямити спину

Причини порушення постави у дітей

Дефекти порушення є вроджені та набуті. У 90-95 випадках - це придбані порушення.

Отже, причини набутого дефекту спини:

- недостатня фізична активність

- невідповідна росту малюка меблі (стілець, стіл)

- погане освітлення робочого місця і.т.д.

Проблема сколіозу у дітей була завжди. Але з появою гаджетів (планшети, телефони та. Т. Д.), Проблема значно ускладнилася. У скорченому положенні діти годинами проводять час не відриваючись від електронних друзів. І як наслідок до 4-6 років набувають проблеми із зором і з хребтом. Пізніше малюк йде в школу, а як там сидить за партою, ми не бачимо, але очевидно одне: що навантаження на хребет і зір велика.

Все добре, але в міру. Постава дитини закладається з дитинства і багато в чому впливає на здоров'я. І тільки батько може створити максимально правильні умови для здорового розвитку своєї дитини.

Как выпрямить осанку

Как выпрямить осанку

Як розпізнати проблему вчасно

    

На батьках лежить повна відповідальність за здоров'я своїх чад. Так, цього в інститутах не вчать. Тому кожен діє, виходячи з особистих міркувань. Неправильне положення за столом в майбутньому веде до багатьох проблем. Але не треба впадати в паніку, якщо помітили сутулість. Важливо вчасно звернути увагу. Для цього слідкуйте за положенням плечей і спини малюка. Діагностика проводиться в положенні стоячи, збоку і спереду. Основними візуальними ознаками порушень є:

  • виступаючі назад на різному рівні лопатки
  • увігнута грудна клітка
  • відведення плечей вперед і ін.

Якщо ви помітили візуальні відхилення хребта, покажіть малюка фахівцеві.

Как избавиться от сутулости

Ефективні способи зміцнення м'язів хребта

Китай - за здоровий спосіб життя. Отаким пристосуванням оснащені школи в Китаї.

Правильная осанка-школа в Китае

Які види спорту зміцнюють спину?

      Плавання - ефективний вид спорту для корекції і формування постави. Плавання зміцнює черевний прес і м'язи спини. Плаваючи, дитина повністю розслабляється, як фізично, так і психологічно. Для більш старшого віку дітей будуть дуже корисні і інші види спорту: біг, верхова їзда, велосипедний спорт, теніс, боротьба .

Выпрямление мышц спины с помощью плавания

Правильна постава і спосіб життя

     Зверніть увагу, як дитина сидить вдома за столом і на чому. Висота столу повинна бути такою, щоб поставивши лікоть на стіл, одночасно дитина могла пензлем дістати підборіддя, не згинаючи при цьому спини. Такий стан найправильніше. Стопи ніг знаходяться на підлозі, спина при цьому пряма. Це можливо тільки при правильно підібраній ергономічних меблів.

Компанія moll - виробник ергономічних меблів майбутнього. Основна спеціалізація компанії - це правильнi меблі для школярів, а саме:

  • столи-трансформери
  • регульовані крісла
  • настільні лампи

Купуючи правильнi меблі, ви отримуєте здорові спини ваших дітей. Надавши будинку всі умови для правильного формування хребта, ви прищеплює звичку сидіти рівно. А з меблями moll - це можливо і зручно. Адже меблі moll - це меблі-трансформер, яка росте разом з дитиною.

Правильная осанка с мебелью Moll

Гімнастика для спини

Гімнастика для хребта відіграє важливу роль в корекції постави. Спеціальні фізичні вправи зміцнюють м'язи спини, преса, покращують обмін речовин. Покращення вже видно після кількох занять. Заняття необхідно починати з мінімального навантаження, поступово збільшуючи.

Вправи для зміцнення спини:

  • Їзда на велосипеді. Лежачи на спині, робіть кругові рухи ногами.
  • Ножиці. Перебуваючи в положенні лежачи, робимо махи ногами, при цьому їх схрещуємо.
  • Лежимо на спині, руки вздовж тіла. Ноги зігнуті в колінах. Відводимо таз вгору на максимально можливу відстань. Затримуємося в такій позі 5 секунд.
  • Лежимо на спині, руки вздовж тіла, прямими ногами торкаємося статі за своєю головою.
  • Лежачи на животі, одночасно піднімаємо руки і ноги.
  • Станьте на коліна, обіпріться об підлогу колінами і руками. Робіть прогини спини вниз, при цьому піднімайте голову, і прогини вгору.
  • Також ходимо на руках за допомогою дорослого.

Даних вправ досить для підтримки правильної постави. Якщо у вашої дитини проблема ускладнена, зверніться до лікаря, який призначить комплекс вправ індивідуально.

Упражнения для позвоночника - как выпрямить спину

Рекомендації та висновки, як випрямити спину

      

Підіб'ємо підсумки, зробимо висновки. Для відмінною постави необхідно:

  • Заняття спортом (плавання, теніс, боротьба і.т.д.)
  • Спеціальна ергономічні меблі (стілець і стіл), в даному випадку меблі moll
  • Гімнастика і масаж для хребта
  • Ортопедичне взуття

как правильно сидеть

Тільки виконуючи рекомендації в комплексі, ви досягнете позитивного результату.

Здорова спина - запорука здоров'я.

ACME Hotel Innsbruck A beautifully located business hotel right in the heart of the alps. Watch the sun rise over the scenic Inn valley while enjoying your morning coffee.
Відгуки про нас