x

перезвонить

Правильная осанка – залог здоровья

Нарушение осанки – это изменение физиологического положения позвоночника. Проявления нарушений: сутулость, деформация грудной клетки, асимметрия позвоночника, дискомфорт в спине. Как этого избежать?

Нарушение осанки

Содержание

  1. Причины нарушения осанки у детей

  2. Как распознать проблему вовремя

  3. Эффективные способы, как исправить осанку

3.1. Какие виды спорта укрепляют мышцы спины

3.2. Правильная осанка и образ жизни

3.3. Гимнастика для спины

  1. Рекомендации и выводы, как выпрямить спину

 

Причины нарушения осанки у детей

      Дефекты нарушения есть врожденные и приобретенные. В 90-95 случаях – это приобретенные нарушения. Итак, причины приобретенного дефекта спины:

  • недостаточная физическая активность

  • несоответствующая росту малыша мебель(стул, стол)

  • плохое освещение рабочего места и.т.д.

        Проблема сколиоза у детей была всегда. Но с появлением гаджетов (планшеты, телефоны и. т. д.), проблема значительно усугубилась. В скрюченном положении дети часами проводят время не отрываясь от электронных друзей. И как  следствие к 4-6 годам приобретают проблемы со зрением и с позвоночником. Позже малыш идет в школу, а как там сидит за партой, мы не видим, но очевидно одно: что нагрузка на позвоночник и зрение большая.

Все хорошо, но в меру. Осанка ребенка закладывается с детства и во многом влияет на здоровье. И только родитель может создать максимально правильные условия для здорового развития своего ребенка.

Как выпрямить осанку

Как выпрямить осанку

Как распознать проблему вовремя

      На родителях лежит полная ответственность за здоровье своих чад. Да, этому в институтах не учат. Поэтому каждый действует, исходя из личных соображений. Неправильное положение за столом в будущем ведет ко многим проблемам. Но не надо впадать в панику, если заметили сутулость. Важно вовремя обратить внимание. Для этого следите за положением плеч и спины малыша. Диагностика проводится в положении стоя, сбоку и спереди. Основными визуальными признаками нарушений являются:

  • выступающие назад на разном уровне лопатки

  • вогнутая грудная клетка

  • отведение плеч вперед и др.

Если вы заметили визуальные отклонения позвоночника, покажите малыша специалисту.

Как избавиться от сутулости

Эффективные способы укрепления мышц позвоночника

Китай - за здоровый образ жизни. Вот каким приспособлением оснащены школы в Китае.

Правильная осанка-школа в Китае

Какие виды спорта укрепляют спину?

       Плавание – эффективный вид спорта для коррекции и формирования осанки. Плавание укрепляет брюшной пресс и мышцы спины. Плавая, ребенок полностью расслабляется, как физически, так и психологически. Для более старшего возраста детей будут очень полезны и другие виды спорта: бег, верховая езда, велосипедный спорт, теннис, борьба.

Выпрямление мышц спины с помощью плавания

Правильная осанка и образ жизни

      Обратите внимание, как ребенок сидит дома за столом и на чем. Высота стола  должна быть такой, чтобы поставив локоть на стол, одновременно ребенок мог кистью достать подбородок, не сгибая при этом спины. Такое положение самое правильное. Стопы ног находятся на полу, спина при этом прямая. Это возможно только при правильно подобранной эргономичной мебели.

           Компания Moll - производитель эргономичной мебели будущего.  Основная специализация компании – это правильная мебель для школьников, а именно:

  • столы-трансформеры
  • регулируемые кресла
  • настольные лампы

    Покупая правильную мебель, вы получаете здоровые спины ваших детей. Предоставив дома все условия для правильного формирования позвоночника, вы прививаете привычку сидеть ровно. А с мебелью Moll – это возможно и удобно. Ведь мебель Moll – это мебель-трансформер, которая растет вместе с ребенком.

Правильная осанка с мебелью Moll

Гимнастика для спины

Гимнастика для позвоночника играет важную роль в коррекции осанки. Специальные физические упражнения укрепляют мышцы спины, пресса, улучшают обмен веществ. Улучшения уже видно после нескольких занятий. Занятия необходимо начинать с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая.

Упражнения для укрепления спины

  1. Езда на велосипеде. Лежа на спине, делайте круговые движения ногами.

  2. Ножницы. Находясь в положении лежа, делаем махи ногами, при этом их скрещиваем.

  3. Лежим на спине, руки вдоль тела. Ноги согнутые в коленях. Отводим таз вверх на максимально возможное расстояние. Задерживаемся в такой позе 5 секунд.

  4. Лежим на спине, руки вдоль тела, прямыми ногами касаемся пола за своей головой.

  5. Лежа на животе, одновременно поднимаем руки и ноги.

  6. Станьте на четвереньки, обопритесь об пол коленями и руками. Делайте прогибы спины вниз, при этом поднимайте голову, и прогибы вверх.

  7. Также ходим на руках с помощью взрослого.

     Данных упражнений достаточно для поддержания правильной осанки. Если у вашего ребенка проблема усугублена, обратитесь к врачу ,который  назначит комплекс упражнений индивидуально.

Упражнения для позвоночника - как выпрямить спину

Рекомендации и выводы, как выпрямить спину

      Подведем итоги, сделаем выводы. Для отличной осанки необходимо:

  • Занятия спортом (плавание, теннис, борьба и.т.д.)
  • Специальная эргономичная мебель (стул и стол), в данном случае мебель Moll
  • Гимнастика и массаж для позвоночника
  • Ортопедическая обувь

как правильно сидеть

Только выполняя рекомендации в комплексе, вы добьетесь положительного результата.

Здоровая спина – залог здоровья.

 

Дарим скидку
за подписку на наши новости


Fatal error: Call to a member function get() on null in /home/ditrih/moll-ukraine.com.ua/www/index.php on line 102